现在的各种APP已经是一个个新型精神毒品，他每个产品的新型设计都是新型毒药，因为每个产品都是为了让用户留在app上面的时间更长，他们来获取广告收入或者产品收入等等，你的大脑一直在被动接受各种讯息。不停的处于亢奋状态或者持续低落状态，导致的结果就是，当你放下手机，会发现生活好生无趣。原本打算做的事情变得毫无价值。拖延症就是这么慢慢地侵入你的大脑你得身体每个角落。因为他们一直浸淫在你不断刷手机眼球给你的刺激感，当你突然中断就让他们突然放松了下来，什么也不想做了。导致事情越堆越多，身体的懒惰因子开始控制你得全部。疫情在假期的几个月时间更是让人在这个状态中无法自拔。国内的疫情虽然控制住了，但是带来的各种连锁反应也是显现出来。
这已经是成瘾状态了。
那么如何控制手机，而不是让手机控制你呢？
首先不用下载什么控制使用手机的软件，你下载了证明这些东西对你还有诱惑，我们要做的是对这些app无感，从而达到解放自己。
1.统计自己的软件使用时间
首先我们要找到让自己沉迷的软件
如果是Android ，系统自带统计你的手机使用时间
在拨号应用中输入*#*#4636#*#*，就会进入工程模式，选择「使用时间统计」就能看到你的手机使用情况了。 这个界面能显示你打开过的应用，该应用上一次打开的时间，以及累计的使用时长。
排名第一的看是否是必须要的，如果是那么就减少里面冗余的功能，假如是不必要的，或者是娱乐的可以卸载。
2.如何清理不必要的信息？
2.1、抖音
可以看到上图我的软件使用时间排名第一的是抖音，那么我要将他删除。因为我在上面获取的大多数是搞笑或者零碎的资讯所以对我的用处不大，将它删除可节省我太多时间了。
2.2、微信
我花在微信上面处理工作的信息几乎没有，因此我更多是阅读订阅号或者无目的刷朋友圈，因此我要做出调整。
在设置里面将发现页全部关闭，也就是关闭朋友圈。步骤：设置–通用–发现页管理–关闭所有功能
其次就是将所有的群消息改成免打扰，将总是给你发消息的营销人员删除，任何可以吸引你到软件里面的功能都禁用或者删除。那些总是起一个很夸张的标题党的订阅号删除。
3.关闭软件通知
其他软件要么是工作用要么就是被弹窗吸引，因此第一步，就是关闭软件通知，这个在系统的软件权限里面可以关闭。所以这也是为什么别人跟我联系总是联系不到的原因。因为我把微信的通知也关了，谁在群里总是@全部人就退群。那些标题党的浏览器 资讯类软件都可以关闭通知，关闭通知你点开的概率由50%降到5%，因为他们用的推荐算法给你的都是你感兴趣的。
总结
做完这些就把手机放在不常见的地方吧。这样你的习惯就会慢慢改正，将自己由严重的拖延症患者慢慢变成行动派。这样你才不至于越来越焦虑。
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