失眠吗?试试这几种方法吧~（总是失眠怎么办？）

假如你失眠那么这篇文章对你有极大的作用，作为一名患有“失眠症状的资深专家”有义务要提醒你，玩手机导致的失眠是假性失眠，例如比较刺激的游戏、比较激烈的电影…都是导致你是失眠的主要原因。只需要增强一下自己的控制力就可以了！ 好了下面介绍几种比较靠谱的方法。

1. 音乐疗法
   1）下面举例一个世界公认的失眠治疗音乐（对部分人无效）这个音乐有一个鼓点，很轻，很缓慢会慢慢地让你的内心平静，减少你的焦虑感，但有人说会感到恐怖，其实你的注意点不在鼓点可能在音乐节奏上。Weightless

2）对于我个人来说比较有效的治疗是大自然的声音，纯雨声伴随着雷声，可能来自于荒野时代我们的祖先对大自然的恐惧，还有小时候一下雨除了睡觉写作业也没有地方玩的经历吧。可以自己下雨天录制或者去音乐网站去搜一下纯雨声或者白噪音。3）祖传的音乐，古琴演奏的轻音乐，古人演奏的音乐讲究修身养性，本身就具有安抚的作用。

1. 视频 1）看下这个视频也许会对你有帮助

https://v.qq.com/x/page/g0608p2y2pe.html

2）随便播放一个视频，最好是讲课的视频，一直说话的那种。然后1.5或者2倍播放，你可以看看效果哈。我坚持不了20分钟…….

1. 冥想这个对我的作用是最大的一个，冥想不是瞎想，而是放空自己，我一般是让自己穿越银河系之外，感受自身的渺小。
2. 看书一看书就想睡觉，我想是大多是人的通病，所以这个方法对我的效果堪称最佳哈哈哈，前提是比较枯燥的书，例如哲学类的、管理类的，请不要是小说哦，不然越看越精神！
3. 药很多时候长时间失眠你的生物钟已经紊乱了，可以试试褪黑素（维生素B6片）半小时内准保你瞌睡，但是不建议你经常吃，当你无法依靠自己调节作息的时候，可以考虑使用下。一次一片足够！

关于自控我能给你的帮助是买一本书好好研究吧，我已经和懒癌战斗快90天了，我所作的尝试很多，可以按照这本书你自己操作下【自控力】

其实因为各种压力是让你失眠的主要原因。钱、生活、情感可是如果细想人这一生太匆忙了，也太过渺小，可以关注下天文方面的知识，有一些视频，开阔下自己视野，让自己的心放宽些。

我会收集一些视频关于宇宙的放到原文阅读里面，阅读过一千就可以看了。

感谢您的关注，您的关注让我倍感荣幸！

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